redukcja masa

A jaką masz diete, redukcja, czy masa??? Ja zastępuję np. ryż kaszą

[...] tłuszczu tylko z brzucha bo tłuszcz spala sie globalnie a nie lokalnie za spalanie tłuszczu odpowiada dieta a nie tysiące brzuszków itp. w Twoim wieku nie ma sensu liczenia kalorii musisz poprostu dużo i zdrowo jeść ,jak najmniej przetworzoną żywność do tego wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna . Twoim celem powinna być masa a nie redukcja

[...] to bedziesz musial jesc bardzo duzo mozliwe nawet ze nieosiągalnie duzo bo kazdy ma swoj limit. Juz przy 3 treningach w tygodniu ten pułap jest zwykle dość wysoki. Masa/redukcja to proces nie 2-3 miesieczny tylko znacznie dluzszy. Jesli planujesz pocwiczyc troche na silowni troche w domu to wg mnie mija sie z celem. albo bierzesz sie na [...]

biceps 42 udo 63 brzuch 92 waga 94 kg ile tam bedzie bf ?? masa jeszcze czy redukcja ? /SFD/2021/9/27/4fa7b63dd13945058ef57d9d78e82387.jpg /SFD/2021/9/27/2128a9ceb12744c98653906ac2009f9b.jpg Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2021-09-27 09:35:52

W wolnej chwili mogę wrzucić ankietę - choć już gdzieś, kiedyś się tu pojawiła. ^__^ Odkąd ćwiczę to zazwyczaj było to utrzymanie wagi, albo lekka redukcja bo nie zależało mi nigdy na wysportowanej sylwetce. Teraz doszłam do wniosku, że jednak co nieco można by było poprawić i bez powolnego zwiększania tego, co w misce się nie obejdzie. Głównie [...]

[...] od postów podwieszonych w dziale odchudzanie/odżywanie. Masz tam wszystko czego potrzebujesz. 1. Policz zapotrzebowanie swoje na kalorie 2. postaw sobie cel: masa czy redukcja 3. zrób deficyt albo nadwyżkę kaloryczną 4. korzystaj z produktów nieprzetworzonych 5. Zakup wagę kuchenną i od dzisiaj wszystko waż i notuj do dziennika 6. obserwuj [...]

Tutaj masz wszystko: Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

biorę taką możliwość ale wolałem się upewnić że masa z częściową redukcją jest ciężko wykonalna :)

FBW Nie biegaj na czczo. Dałbym FBW + aero w DNT. Albo redukcja albo masa. Oczywiście dieta to podstawa Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-19 16:53:31

Brak białka w Twojej diecie, a masa węgli. I do tego prostych. Zresztą ciężko to nazwać dietą. Warto zainteresować się 10 wskazówkami żywieniowymi. Redukcja tkanki tłuszczowej to proces długotrwały i żmudny. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-01-21 14:12:52

Najpierw masa, potem redukcja-wszystko po kolei ;-)

[...] zarysy pozwolą nabrać masy mięśniowej, zapodaj też tutaj trening, który Ci rozpisałem. Może ktoś dorzuci coś lepszego. Później się doredukujesz jak będą mięśnie i będziesz za***iście wyglądał. Np. w lecie redukcja, wtedy z reguły łatwiej przychodzi i później beztłuszczowa masa, co przybędzie to doredukujesz i na następne wakacje super sylwetka.

zanczy sie najpierw przez te dwa miesiące ma to być redukcja, a dopiero później masa "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Jaki cel? Masa, redukcja? http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-11 21:31:05

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 2x sauna 5x bieganie 2 km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tłuszczu i czysta masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, [...]

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek cyklu treningowego, czy to masa czy redukcja warto mieć zrobone pomiary obwodów ciała i prowadzić sobie taki "Zeszyt pomiarów" żeby obserwować zmiany i w razie czego działać ze zmianami w kaloriach czy aktywności, bo samą wagą i lustrem nie zawsze da się wyłapać wszystkie zachodzące zmiany, wtedy miałbyś czarno na [...]

do października redukcja od listopada masa.

[...] wyrzeźbienie ciała oczywiście pod warunkiem ze mamy co rzeźbić . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Nie wstawiłeś planu. Poza tym albo masa albo redukcja. Nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko. Natomiast jak zaczynasz, możesz spróbować dać bilans kaloryczny na 0, pobawić się węglami, a być może uda ci się zrobić rekompozycję. Jednak długo to trwało nie będzie. :> Jeszcze napisz jak rozumiesz IIFYM prosze :>